الرئيسية / صحة وجمال / طرق تدليك القدمين للتخلص من الآلام والأورام
طرق تدليك القدمين للتخلص من الآلام والأورام

طرق تدليك القدمين للتخلص من الآلام والأورام

تظهر آلام الأقدام نتيجة أشياء كثيرة منها الوقوف طويلاً أو المشي كثيراً أو لبس الأحذية الضيقة، وتدليك القدمين يسبب الراحة الكبيرة.

حيث يوجد الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها من أجل تدليك وتمسيد القدمين للتخلص من الآلام والأورام، كما يوجد العديد من الطرق المستخدمة عالمياً من أجل تدليك القدمين.

فالتدليك هو الخطوة الأولى للتخلص من الآلام، وهذه هي خطواته:

  1. الخطوة الأولى: تسكب ملعقة كبيرة من الزيت الدافئ على راحتي اليد وتدهن كافة مناطق القدم بها وخاصة الأصابع والكاحلين.
  2. الخطوة الثانية: تستخدم كلتا اليدين للإحاطة بالقدم، وباستخدام الأصابع يُدلَّك الجزء السفلي والعلوي من القدم بحركات دائرية مع تطبيق القليل من الضغط على باطن القدم.
  3. الخطوة الثالثة: تدلك القدم بشكل طولي من كعب القدم وحتى رؤوس الأصابع، كما يدلَّك الكاحلان، كذلك لابد من تدليك أوتار القدم (مشط أصابع القدم).
  4. الخطوة الرابعة: فرك الأصابع بالزيت والضغط على كل إصبع، كما يمكن شد الأصابع باستخدام اليدين، ويتم فرك المناطق بين أصابع القدمين بالزيت أيضاً.

عن Tartous2day